[...] 170 Od sierpnia 2014 jestem na diecie ik ćwiczę regularnie zszedłem z 84 na 77 kg ( przynajmniej 10 cm w pasie). Stosowałem w tym czasie Białko, BCAA, aminokwasy wołowe całodniowe, kreatyne, tribulusy, Omega 3-6-9 i witaminy. Jem głównie jajka, ryż, kurczaki i indyki, oliwa , olej rzepakowy, mało orzechowe, płatki pełnoziarniste i twaróg.
Witaminy nie są dobre do żadnego cyklu bo oznaczają że nie dostarczasz ich z pożywienia . Wiem jak myślisz bo sam kiedys z saa zaczynałem. Pieniądze z supli wpakuj w żarcie kup koncentrat serwatki który stosuj po treningu i jabłczan kreatyny który zaczynasz na ok 2 tyg przed odstawieniem metki. Jeśli masz dobry gen to na metce będziesz wyglądał [...]
Pawerty ty lepiej za dużo nie czytaj bo tak w młodym wieku dostaniesz opuchlizny mózgu. wracając do paka to ja myślę że warto szczególnie w okresie zimowym witaminy, minerały, aminokwasy które są tam zawarte w paku pomogą Ci przejść bez choroby ten trudny okres zwiększą twoją odporność, dodadzą CI energi na treningu oraz lekko pobudzą sam [...]
[...] postaram sie swieze/ mrozone, najwyzej w piekraniku upieke. Przekaski sa juz w posilkach. Jedynie te cukry proste... miod 100g troche duzo, jakos sprobuje zmniejszyc. Zamienilem ryz na brazowy. Zamienie chleb tostowy na sniadanie na np. pelnoziarnisty. Chociaz tyle zmniejsze cukry proste. Pije jeszcze yerba mate wiec tez jakies witaminy beda.
[...] posilkek sklada sie nie tylko z kalorii (a niestety odzywki to tylko kalorie, z reszta tylko z bialek i wegli)) ale rowniez ze innych substancji niezbednych czlowiekowi (witaminy, mineraly, błonnik, flawonoid, izoflawony, kwasy tluszczowe, fosfolipidy, sterole) wiec staraj sie urozmaicać diete a odzywki stosowac tylko w skrajnych wypadkach.
O co chodzi wlasciwie ? tyjesz ? jesli tak to w jakim tempie ? poziom testa robiles czy zgadujesz ze niski ? Niedobor witaminy D masz, mozna jakis preparat zakupic Problemy z libido, erekcja ? Prolaktyne mozesz zbijac
kreatyna w przypadku stałej suplementacji zma witaminy/mineraly jesli jest niedobor/potrzeba bialko/carbo/gainer w celu stałego uzupełnienia diety - jesli jest niezbędne. omega 3 jesli sa niedobory inne to kwestia dyskusyjna. temat otwarty.
[...] jest rzadkim przypadkiem. To nie jest dobry pomysł trenować „bez przerw” i tu radze Tobie odpocznij z tydzień/ możesz też kupić jak nie stosujesz jakieś witaminy/minerały możliwe, czegoś Ci brakuje. po 2 przez wakacje mogłeś za dużo trenować siły itp. możliwe, że się nie rozciągałeś po treningu itp. więc ciężko tu będzie [...]
"na noc fervex + dupna dawka witaminy C" pogielo Cie? wieksze dawki wit C na noc - nerki chcesz mu zalatwic? sam jak czuje ze mnie cos bierze to wtryniam 5-10g wit C w pierwszy dzien i w 3-4kolejne dni po 2-3gramy, ale nigdy na noc! obowiazkowo duzo wody do tej witaminki i polecam wszystkim - od jakichs 7-8lat nie bylem chory dluzej niz [...]
[...] gdyz maja one niewielkie zastosowanie w cyklach masowych, choc tez mogo sie przydać. Pytasz co konkretnie bym polecił. Ilu userow - tyle opini, jednemu bardziej pasuje taki innemu inne srodek, ja bylem bardzo zadowolony z zestawu nitrobolonII + mono. Do tego witaminy, ZMA w wersji skladanej, sporadycznie bcaa i pobudzacze jak bylo trzeba.
[...] Twojej diecie. Poza tym Twoja rozpiska żywieniowa jest strasznie ograniczona w kontekście składników odżywczych. Kurczak/Pierś/Oliwa nie zaspokoją Twojego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Notabene węglowodany na noc cechują się korzystnym wpływem na sen i nie tylko, tak więc proponowałby X porcję wrzucić do ostatniego posiłku. Owoce mają [...]
[...] nie szukał te artykuły powinny ci pomuc w ułożeniu diety ! masz linki robimy mase : uzłuż ją sam : i tabele wartości odżywczych oblicz ile czego ci brakuje i uzpełniaj : do tego uzpełnienie j/w (białko ,gainer) w zależności od braków w diecie ! - witaminy, minerały koniecznie Dieta + odpowiedni Trening + regeneracja ! i będzie dobrze !
To ja nie wiem co Ty jesz, ja nic słodkiego nie czuje np btw jednej z mąk MĄKA Z ORKISZU JASNEGO TYP 630 JASNA "Gdańskie Młyny" Wartości odżywcze, witaminy i składniki mineralne 100 g produktu: wartość energetyczna 342 kcal białko 13.9 g węglowodany 65.5 g w tym cukry 3.2 g tłuszcz całkowity 1.7 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone [...]
...dużo "energii" zakup- czyli odżywke węgl lub gainer bcaa także możebyc pomocne zma napewno b. dobra opcja także witaminy/minerały w zestawie, dobrze byłoby z żeń szeniem w małych ilościach wspomniana cytrulina no i jesli bedziesz zdecydowany także na kreatyne to też; ester, jakbys miał mozliwość to orotan, ew. jabłczan, pirogronian- w [...]
zależy na czym Ci bardziej zależy czy omega3 witaminy czy kleik osłonowy dla żołądka. Jeśli dla o3 to mielisz i pijesz odrazu aby tylko nie w gorącej wodzie, jeśli osłonowo to zalewasz całe ziarenka może być wrzątek - ćpasz kleik
[...] o unikanie biegunek tłuszczowych, to dobrze jest zacząć od stopniowego wprowadzania tłuszczów do diety i uważać na te, które są trudne do strawienia. Co do suplementacji, to witaminy i minerały mogą być przydatne, bo na keto czasem brakuje pewnych składników. Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to [...]
[...] nery (gdzie ten azot ma byc zuzyty skoro miesnie w stagnacji?) 2 ze jeszcze schudnie (no chyba ze 12g ww/kg do tego ale wtedy opona jak w banku)... 3maj dietę, uzupełniaj witaminy i minerały, nie pal (w pracy to czeste) wysypiaj się (generalnie nie poddawaj stressowi <- to glowny sprawca spadkow)... Aminokwasy całodzienne mogą być .:: [...]
[...] duzych dawkach, ale ja wsumie więcej niż 1 mcapsa nie brałem na raz a po takiej ilości nie odczułem różnicy dopytaj się kogos bardziej kompetentneg o to edit: bcaa jak najbardziej sensowne to nie siłka wpc pić nie bedziesz przecież carbo, zma witaminy i mikroelementy tez bardzo potrzebne Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2006-01-17 16:51:30
dokladnie jak wyzej. teraz dieta=gainer, za pare lat beda wiedziali jak bardzo ****owo ulokowali swoje plny dokup pojedyncza forme kreatyny, witaminy,omega3 i starczy.pilnuj diety, treningu i zobaczysz ze bedzie dobrze,na stacki masz jeszcze czas Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-15 19:56:47
Kreatyna mono, tauryna i carbo. Do tego białko/ gainer w zależności od niedoborów w diecie. Witaminy, omega3, karnet na siłownie i owłosione jaja. Jeżeli spełnisz te warunki nie musisz bać się o masę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
